Mein Körper & Ich: Wie bleibe ich gesund?

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Was bedeutet eigentlich Gesundheit?

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) sagt: „Gesundheit ist ein Zustand vollkommenen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens und nicht allein das Fehlen von Krankheit und Gebrechen."

Gesundheit bedeutet also, dass man nicht krank ist. Man ist dann gesund, wenn es einem im Allgemeinen gut geht. - Körper, Geist und Seele. Auch das kann zur Gesundheit beitragen: Schöne Zeit mit der Familie verbringen, viel Lachen und die frische Luft genießen.
Wenn man sich mit seinen Eltern streitet oder in der Schule gemobbt wird, dann fühlt man sich nicht zu 100% gesund.

 

Wie bleibe ich gesund & fit?

Am wichtigsten für die Gesundheit sind das richtige Essen und viel Bewegung. Hier erfährst du auf was du achten kannst:

Essen & Trinken

Am wichtigsten ist das Trinkwasser. Du solltest ca. 6 Gläser Wasser am Tag trinken. Süße Getränke, wie Cola oder Fanta haben leider sehr viel Zucker, der nicht gut für deinen Körper ist.

Leckeres Obst und Gemüse bringen deinem Körper viele wichtige Vitamine, damit du genug Energie hast. Du kannst Gemüse kochen oder aber auch roh essen. Das sind zum Beispiel Tomaten, Gurkenscheiben oder Karotten. - je bunter, desto besser!

Obst, Gemüse, Apple

Fastfood-Gerichte von McDonalds oder BurgerKing solltest du nur ganz selten essen. Dieses Essen enthält sehr viel Fett und Zucker, der schlecht für deinen Körper ist. Wenn man zu viel davon ist, wird man leicht müde. Es besteht auch die Gefahr, dass man dick wird.

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Auch bei Süßigkeiten, wie Gummibärchen oder Schokolade musst du aufpassen. Obwohl die Süßigkeiten so lecker schmecken, ist der ganze Zucker für dich und deine Zähne sehr schlecht. Du solltest nur 1x am Tag eine kleine Portion Süßes zu dir nehmen.

Bewegung & Sport

Deine gesunde Ernährung sollte auch mit viel Bewegung und Sport unterstützt werden. Nur so bleibst du gesund & fit.

Neben den Turnstunden in der Schule, kannst du noch ganz viele andere Sachen machen, um dich zu bewegen:
Du kannst am Wochenende oder nach der Schule Fahrradfahren, Fußballspielen oder mit deinen Freunden und Freundinnen auf den Spielplatz gehen. So bekommt dein Körper viel Bewegung und viel frische Luft!

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Oder wie wäre es mit einem Sportverein, bei dem du mitmachen könntest? Hier gibt es tolle Angebote für Tanzen, Judo, Fußball und noch viele weitere Sportarten! Du kannst dazu deine Eltern oder deine Lehrerin oder deinen Lehrer fragen.

Tipp: Versuch das nächste Mal nicht den Lift oder die Rolltreppe zu nehmen, sondern einfach mal die Stiege zu benützen! 🙂

Familie, Freunde & Spaß

Super, jetzt weißt du bereits, dass die richtige Ernährung und viel Bewegung gesund für dich sind! 🙂
Zur Gesundheit gehört aber auch, dass man schöne Zeit mit der Familie und Freunden verbringt.

Tipp: Wenn du das nächste Mal am Handy oder am Computer spielst, denk daran, dass du auch mit deiner Familie ein Kartenspiel spielen könntest. Oder du dich mit deinen Freunden an der frischen Luft verabredest.

 

Was machst du gerne, um gesund & fit zu bleiben?

Machst du eine bestimmte Sportart in deiner Freizeit?

Erzähl es mir in den Kommentaren. Ich freue mich darauf! 🙂

 

Deine Sandra F.

Lernziele

Die Kinder sollen …

  • verstehen was Gesundheit im Allgemeinen bedeutet
  • Bewusstsein für ein gesundes Leben bekommen
  • Ideen für gesunde Ernährung und Bewegung bekommen

Lernziele

Möchtest du noch mehr über die Gesundheit erfahren? Hier findest du mehr dazu

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